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Programma Autodifesa Donna 2019 PDF Stampa E-mail
Scritto da Jean Carlo Mattoni   
martedì 08 marzo 2016
 programma_autodifesa_donna
 Programma Autodifesa Donna 2019
 
Come già avvenuto in passato anche per il 2019 proponiamo alle donne della città di San Benedetto del Tronto e del territorio la partecipazione al corso di difesa personale. Il corso basato sulla moderna teoria dell'allenamento e sulle più aggiornate metodologie didattiche è strutturato sull’apprendimento istintivo e sul metodo della stimolazione, tutto opportunamente adeguato ai vari livelli e alle reali e non mistificate capacità dell'individuo, tenendo conto della fisiologia, della struttura fisica e caratteriale della donna.

Diffidate dai vari sistemi militari di autodifesa propagandati poiché la difesa personale per un civile è ben diversa da quella che si può attuare nei teatri e in scenari di guerra e deve tener conto della legislazione vigente in materia (principio della proporzionalità).

Il PROGRAMMA AUTODIFESA DONNA è così strutturato:

1) ATTIVITA’ MOTORIA E PREPARAZIONE FISICA PROPEDEUTICA ALL’AUTODIFESA

- Esercizi di sensibilità

- Esercizi propedeutici

2) BASI FONDAMENTALI

- Posizioni del corpo

- Posizioni di guardia in piedi:

o alta

o media

o bassa

- Spostamenti del corpo

- Squilibri

- Tecniche di schivata

- Tecniche di parata

- Tecniche di caduta mediante rotolamento

- Tecniche per colpire con gli arti superiori:

o a mano aperta

o con il pugno

o con il gomito

- Tecniche per colpire con gli arti inferiori:

o di piede

o di ginocchio

o di tibia

3) TECNICHE DI LIBERAZIONE DA PRESA AI POLSI

- Katate Dori

- Ryote Dori

- Morote Dori

4) LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

- Leva al gomito (Ikkyo - controllo del gomito con determinazione)

- Flessione del braccio all’indietro (Shiho Nage - proiezione in quattro direzioni)

- Avvitamento del polso verso l’interno ed in alto (Kote Hineri )

- Torsione del polso all’esterno (Kote Gaeshi)

5) AZIONI DI CONCATENAMENTO DELLE LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

6) TECNICHE DI DIFESA

- Contro prese e avvolgimenti con le braccia statiche ed in movimento:

o in posizione frontale

o in posizione laterale

o in posizione posteriore

- Contro attacchi a distanza:

o con braccia

o con gambe

o con corpi contundenti

7) ELEMENTI DI BASE ALLA DIFESA DA TERRA DA AGGRESSIONE

- posizione di guardia

- elementi di difesa passiva ed attiva

8) TECNICHE DI IMMOBILIZZAZIONE E CONTROLLO DELL’AVVERSARIO (KATAME WAZA)

- Osaekomi Waza

- Kansetsu Waza

- Shime Waza

9) ELEMENTI DI DIRITTO APPLICATI ALL’AUTODIFESA

10) ELEMENTI DI PSICOLOGIA APPLICATI ALL’AUTODIFESA

L'addestramento si basa essenzialmente sullo studio delle applicazioni pratiche e contestuali, anche in situazione di stress emotivo, che denominiamo unità situazionali attraverso un approccio istintivo, informale e soprattutto multidisciplinare del patrimonio tecnico, biomeccanicamente e sperimentalmente fondato, delle arti marziali fino ad oggi conosciute.

L'aspetto teorico prevede lo studio della legislazione in materia e della psicologia anche con esperti del settore. Le lezioni avranno luogo presso la palestra della Scuola Elementare "Bice Piacentini" di via Asiago a partire dal 06 febbraio 2019 dalle ore 20:00 alle 21:30 ogni mercoledì per terminare il 05 di giugno 2019. Per chi è interessato è possibile aggiungere una lezione, come integrazione, ogni venerdi nella stessa fascia oraria.

Le partecipanti verranno regolarmente tesserate e alla fine del corso riceveranno meritatamente l'attestato di partecipazione.

Per informazioni contattare il 334.9502666 o scrivere a Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo oppure a Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo .

 

 
 
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