Programma Autodifesa Donna 2020 |
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Scritto da Jean Carlo Mattoni | ||||||||
martedì 08 marzo 2016 | ||||||||
Come già avvenuto in passato anche per il 2020 proponiamo alle donne della città di San Benedetto del Tronto e del
territorio la
partecipazione al corso di difesa personale. Il corso basato sulla moderna
teoria dell'allenamento e sulle più aggiornate metodologie didattiche è
strutturato sull’apprendimento istintivo e sul metodo della
stimolazione, tutto opportunamente adeguato ai vari livelli e alle reali
e non mistificate capacità dell'individuo, tenendo conto della
fisiologia, della struttura fisica e caratteriale della donna.
Diffidate dai vari sistemi militari di autodifesa propagandati poiché la difesa personale per un civile è ben diversa da quella che si può attuare nei teatri e in scenari di guerra e deve tener conto della legislazione vigente in materia (principio della proporzionalità). Il PROGRAMMA AUTODIFESA DONNA è così strutturato: 1) ATTIVITA’ MOTORIA E PREPARAZIONE FISICA PROPEDEUTICA ALL’AUTODIFESA - Esercizi di sensibilità - Esercizi propedeutici 2) BASI FONDAMENTALI - Posizioni del corpo - Posizioni di guardia in piedi: o alta o media o bassa - Spostamenti del corpo - Squilibri - Tecniche di schivata - Tecniche di parata - Tecniche di caduta mediante rotolamento - Tecniche per colpire con gli arti superiori: o a mano aperta o con il pugno o con il gomito - Tecniche per colpire con gli arti inferiori: o di piede o di ginocchio o di tibia 3) TECNICHE DI LIBERAZIONE DA PRESA AI POLSI - Katate Dori - Ryote Dori - Morote Dori 4) LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI - Leva al gomito (Ikkyo - controllo del gomito con determinazione) - Flessione del braccio all’indietro (Shiho Nage - proiezione in quattro direzioni) - Avvitamento del polso verso l’interno ed in alto (Kote Hineri ) - Torsione del polso all’esterno (Kote Gaeshi) 5) AZIONI DI CONCATENAMENTO DELLE LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI 6) TECNICHE DI DIFESA - Contro prese e avvolgimenti con le braccia statiche ed in movimento: o in posizione frontale o in posizione laterale o in posizione posteriore - Contro attacchi a distanza: o con braccia o con gambe o con corpi contundenti 7) ELEMENTI DI BASE ALLA DIFESA DA TERRA DA AGGRESSIONE - posizione di guardia - elementi di difesa passiva ed attiva 8) TECNICHE DI IMMOBILIZZAZIONE E CONTROLLO DELL’AVVERSARIO (KATAME WAZA) - Osaekomi Waza - Kansetsu Waza - Shime Waza 9) ELEMENTI DI DIRITTO APPLICATI ALL’AUTODIFESA 10) ELEMENTI DI PSICOLOGIA APPLICATI ALL’AUTODIFESA L'addestramento si basa essenzialmente sullo studio delle applicazioni pratiche e contestuali, anche in situazione di stress emotivo, che denominiamo unità situazionali attraverso un approccio istintivo, informale e soprattutto multidisciplinare del patrimonio tecnico, biomeccanicamente e sperimentalmente fondato, delle arti marziali fino ad oggi conosciute.
L'aspetto teorico prevede lo studio della
legislazione in materia e della psicologia anche con esperti del
settore. Le lezioni avranno luogo presso la palestra della Scuola
Elementare "Bice Piacentini" di via Asiago a partire dal 06 febbraio
2019 dalle ore 20:00 alle 21:30 ogni mercoledì per terminare il 05 di giugno 2019. Per chi è interessato è possibile aggiungere una lezione, come integrazione, ogni venerdi nella stessa fascia oraria. Le partecipanti verranno regolarmente tesserate e alla fine del corso riceveranno meritatamente l'attestato di partecipazione. Per informazioni contattare il 334.9502666 o scrivere a Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo oppure a Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo .
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