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Programma Autodifesa Donna 2016 PDF Stampa E-mail
Scritto da Jean Carlo Mattoni   
martedì 08 marzo 2016
 programma_autodifesa_donna
 Programma Autodifesa Donna 2016
 
Come già come già in passato, anche per il 2016 proponiamo GRATUITAMENTE la partecipazione alle donne della città di San Benedetto del Tronto e non solo, al corso di difesa personale. Il Programma Autodifesa Donna, fondato sulla teoria dell'allenamento e sulle più aggiornate metodologie didattiche, è strutturato sull’apprendimento istintivo e sul metodo della stimolazione, tutto opportunamente adeguato ai vari livelli e alle reali e non mistificate capacità dell'individuo, tenendo conto della fisiologia, della struttura fisica e caratteriale della donna.
 
 

Corso di difesa personale "BASIC": 

1) ATTIVITA’ MOTORIA PROPEDEUTICA ALL’AUTODIFESA

- Esercizi di sensibilità

- Esercizi propedeutici

2) BASI FONDAMENTALI

- Posizioni del corpo

- Posizioni di guardia in piedi:

     alta

     media

     bassa

- Spostamenti del corpo

- Squilibri

- Tecniche di schivata

- Tecniche di parata

- Tecniche di caduta mediante rotolamento

- Tecniche per colpire con :

   gli arti superiori

- a mano aperta

- con il pugno

- con il gomito

  gli arti inferiori

- di piede

- di ginocchio

3) TECNICHE DI LIBERAZIONE DA PRESA AI POLSI

4) LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

- Leva al gomito ( Ikkyo – controllo del gomito con determinazione )

- Flessione del braccio all’indietro ( Shiho Nage – proiezione in quattro direzioni )

- Avvitamento del polso verso l’interno ed in alto ( Kote Hineri )

- Torsione del polso all’esterno ( Kote Gaeshi )

5) AZIONI DI CONCATENAMENTO DELLE LEVE ARTICOLARI FONDAMENTALI

6) TECNICHE DI DIFESA

- Contro prese e avvolgimenti con le braccia statiche ed in movimento:

o in posizione frontale

o in posizione laterale

o in posizione posteriore

- Contro attacchi a distanza:

o con braccia

o con gambe

o con corpi contundenti

7) ELEMENTI DI BASE ALLA DIFESA DA TERRA DA AGGRESSIONE

     posizione di guardia

     elementi di difesa passiva ed attiva

8) TECNICHE DI IMMOBILIZZAZIONE E CONTROLLO DELL’AVVERSARIO

9) ELEMENTI DI DIRITTO APPLICATI ALL’AUTODIFESA

10) ELEMENTI DI PSICOLOGIA APPLICATI ALL’AUTODIFESA

L'addestramento si basa essenzialmente sullo studio delle applicazioni pratiche e contestuali, anche in situazione di stress emotivo, che denominiamo unità situazionali attraverso un approccio istintivo, informale e soprattutto multidisciplinare del patrimonio tecnico, biomeccanicamente e sperimentalmente fondato, delle arti marziali fino ad oggi conosciute ed insegnato secondo il metodo MGA/FIJLKAM. L'aspetto teorico prevede lo studio della legislazione in materia e della psicologia anche con esperti del settore. Le lezioni avranno luogo presso la palestra della Scuola Elementare "Bice Piacentini" di via Asiago a partire dal 16 marzo 2016 dalle ore 20:00 alle 21:30 ogni mercoledì e venerdì. Le partecipanti verranno tesserate nel settore Metodo Globale Autodifesa della FIJLKAM e alla fine del corso riceveranno meritatamente l'attestato di partecipazione. Per informazioni contattare il 334.9502666 o scrivere a Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo  oppure a  Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo .

 
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Ultimo aggiornamento ( giovedì 10 marzo 2016 )
 
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